fbpx
تغذية الطفلصحة

تغذية الطفل ودليلك الشامل لتغذية سليمة وصحية

تغذية الطفل من الأمور المهمة التى تهم كل أم، وأب، ولتغذية الطفل العديد من المراحل المتنوعة، فالطفل يعتمد في الأشهر الأولى على حليب الأم، أو بدائله فقط التي توفر احتياجاته الغذائية، وبعد أن يتم الطفل سن الستة أشهر، يبدأ بتناول وجبات أخرى بجانب لبن الأم، ولحين بلوغه العامان.

علامات تشير أن الطفل جاهز للبدء بتذوق الطعام:

  • ينجح الطفل في رفع رأسه بثبات أثناء الجلوس.
  • عند تقريب الطعام إليه فأنه يفتح فمه، ويمد يديه.
  • يظهر الطفل اهتمامًا بغذاء الآخرين من حوله، ويحاول تذوقه.

تغذية الطفل من 6 أشهر إلى 12 شهرًا:

من سن 4 – 5 أشهر يمكن تغذية الطفل بالسماح للطفل بتذوق كميات صغيرة من الطعام البسيط، وفي سن ستة أشهر يمكن الانتقال من مرحلة التذوق إلى تناول هذه الأطعمةز

من المهم فى تغذية الطفل تعويد الطفل على الأطعمة الجديدة تدريجيًا، ولا يمكن السماح له في يوم واحد بأكل أنواع مختلفة من الأطعمة الجديدة، لأن حجم الجرعة والتدرج فيها من أهم المفاتيح.

يفضل الانتظار مدة لا تقل عن أربعة أيام قبل تعريض الطفل لنوع جديد من الطعام.

لا يفضل تحت أي ظرف من الظروف دمج عدد من الأطعمة الجديدة في نفس الوقت، لأن بهذه الطريقة يمكنكم منع وكشف الحساسية الغذائية.

من سن ستة أشهر يمكن تغذية الطفل بإعطاءه الماء للشرب، ويجب اعطاؤه المياه المعدنية، أو الماء المغلي المبرد.

يمكن تدريجيًا التقليل من كمية الحليب، والماء المدمجة في الأطعمة الصلبة، حيث إن الطفل يعتاد على أن يستهلك أقل منها، ويأكل المزيد من الطعام.

الغذاء الأول الذي ينبغى البدء به هو العصيدة المصنوعة من الحبوب، التي تحتوي على مستويات عالية من الحديد، والتي يحتاج إليها الطفل.

يمكن بعد ذلك أيضًا إعطاء الطفل عصيدة دقيق الذرة، عصيدة الأرز، عصيدة الشوفان، فتلك تكون غنية بالفيتامينات والمعادن.

الخضروات والفواكه: يفضل البدء مع الخضار مثل الكوسا، والجزر، البطاطا المطبوخون، بعد وضعها في الخلاط، وبعد ذلك يمكن تحضير الحساء الذي يحتوى على جميع الخضروات، ويمكن أيضا إضافة القليل من لحوم الديك الرومى الحمراء الغنية بالحديد إلى الحساء.

الفواكه بجميع أنواعها، لكن يجب سحقها كالتفاح، والموز، والكمثرى، ويوصى بأكل فواكه متنوعة.

بعد ان يعتاد الطفل على بعض الخضروات، يمكن أيضا إضافة الأرز إلى الحساء.

يوصى في البداية بإعطاء الطفل الأغذية الخالية من الجلوتين، وفقط بعد ذلك تعريضه لأطعمة مثل الخبز، والمكرونة.

في سن ثمانية أشهر يمكن إعطاء الطفل وجبتين صلبتين في اليوم، وعلى سبيل المثال، وجبه من الفواكه، ووجبة من حساء الخضار.

يمكن دمج المزيد من الخضروات مثل الطماطم المطبوخة، والبطاطس المسلوقة، والبصل، والكرفس.

تغذية الطفل

توصيات بشأن التغذية من سن 12 شهر

في هذه المرحلة يدخل الطفل الى “عالم الكبار”، ويأكل العديد من الأطعمة التي يأكلها بقية أفراد العائلة.

الطفل بحاجة إلى التدرب على المهارات الاجتماعية، كأن يجلس ليأكل على طاولة مع بقية أفراد الأسرة.

ينبغي الاستمرار في الرضاعة في هذه السن أيضًا، بالإضافة إلى تناول الغذاء الصلب.

من سن 12 شهرا يمكن إعطاء الطفل منتجات الحبوب الكاملة مثل الشوفان مثلًا.

يتم أطعام الطفل في وعاء، أو صحن، وليس بالقنينة.

مع مرور الوقت، اطحنوا الطعام وقسموه إلى قطع أكثر خشونة.

يفضل إعطاء الأطعمة الصلبة الجديدة في ساعات الظهر التى يكون فيها الطفل يقظًا وجائعًا.

يمكن إعطاء الطفل القليل من عصير الفواكه المخفف، والذي يشكل مصدرًا جيدا لفيتامين C ، ويساعد في امتصاص الحديد.

يجب تخفيف عصير الفواكه لأنه قد يؤدى إلى تأكل مينا الأسنان، وكذلك بسبب كمية السكريات الكبيرة فيه، ينصح بالعصير الطبيعي الذي يتم عصره في البيت.

في سن السنة، عندما يكون الجهاز الهضمي لدى الطفل ناضجًا بما فيه الكفاية، يمكن إعطاء الطفل حليب البقر، والبيض، يفضل في البداية اعطاؤه صفار البيض، ثم الانتقال إلى البياض والبيضة كلها.

منتجات الحليب، الجبنه الصفراء، الجبنه البيضاء. يفضل إعطاءه منتجات الحليب ذات نسبة دهون 9 ٪.

يوصى بتعريض الطفل للبيض منذ سن 11 شهرًا، قبل أن يحصل على اللقاح الثلاثي MMR، وذلك لأنه تتواجد في هذا اللقاح مكونات من بياض البيض لذلك قبل تلقي اللقاح يجب التأكد من أنه ليس لديه حساسية من البيض.

لا داعي للذعر إذا رفض الطفل أكل طعام معين، فمثل أي إنسان آخر، لديه هو أيضا تفضيلاته وذوقه الشخصي، كذلك من الممكن أن يقبل في وقت لاحق  بتناول نفس الطعام الذي رفضه في هذه اللحظة.

أنشئوا روتينا ثابتًا للأكل، فأوقات الأكل الثابتة جيدة، لتطوير عادات الأكل الصحية، وللنمو السليم.

بشكل عام، يجب أن نعرف أن النظام الغذائي السليم للطفل يشمل الكثير من الأطعمة التي توفر الطاقة: مثل الأرز، والخبز، والحبوب، والخضراوات، والفواكه، وغيرها، وكميات صغيرة من اللحوم، ،والأسماك، والجبن، والبقوليات مثل العدس والدواجن.

تحذيرات حول تغذية الطفل

1- أولًا وقبل كل أى شىء يجب البقاء دائما بالقرب من الطفل عند الأكل، لكى تلاحظوا أية مشكلة تنتابه مثل الاختناق، أو الحساسية.

2- لا تضيفوا مسحوق الحساء والملح إلى حساء الطفل.

3- حتى سن سنة، ممنوع إعطاء الطفل النقارش التي قد تسبب الحساسية أو الاختناق.

4- يجب عدم إعطاء الطفل العسل قبل سن سنة واحدة، خوفًا من بكتيريا البوتولينوم.

5- تجنبوا قدر المستطاع الصلصات والمنتجات التي قد تحتوى على الكثير من أصباغ الطعام والمواد الحافظة.

6- يفضل عدم إعطاء الطفل الأطعمة المالحة جدا التي قد تسبب له في وقت لاحق من الحياة مشاكل صحية.

7- تجنبوا إعطاء الطفل حليب البقر والبيض قبل سن سنة، فهذه قد تسبب الحساسية.تجنبوا إعطاءه المشروبات المحلاة والعصائر لكي لا يعتاد الطفل على شرب هذه المشروبات غير الصحية له.

8- لا تبالغوا في الوجبات، فمعدة الطفل صغيرة، لذلك احرصوا على الجرعة المناسبة. زيادة غذاء معين، مثل الحليب، يسبب له ردة فعل تحسسية، الإسهال وما شابه ذلك.

9- لا تعطوا البيض غير المطبوخ جيدا للطفل، خوفا من بكتيريا السالمونيلا.

10- تجنبوا إعطاء الطفل مشروبات مثل الشاي، القهوة، الشوكولاته التي تحتوي على السكريات الزائدة والكافيين.

الحلوياتاحية أخرى، يجب عدم المبالغة في تناول الحلويات التي قد تضر بصحة أسنانه.

12- تجنبوا إعطاء التوابل القوية والحارة للطفل.

13- تجنبوا الأطعمة التي قد تسبب الاختناق للطفل: الفستق والمكسرات على انواعها، الفشار، الزبيب، وغيرها من الأطعمة التي قد تشكل خطرا على الطفل.

 

 

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock